Sabías que puedes ser «solo un poco diabético»? Esta condición es técnicamente llamada «pre-diabetes» y se caracteriza por persistentes niveles altos de azúcar en la sangre. Pre-diabetes es una condición seria, esto porque sus síntomas pueden ser tan sutiles que no te das cuenta que afecta tu vida. Más importante aún, es un indicador que hay algo malo con tu cuerpo. Al dejarlo sin tratamiento, más del 50% de los diagnósticos con pre-diabetes desarrollan diabetes tipo 2 en los siguientes 10 años.

Te recomiendo el siguiente libro, para que puedas tener una dieta saludable y deliciosa:  «+150 recetas saludables para diabéticos» de Yadira Andrade que puedes obtener >> AQUÍ a un precio especial.

Si tu médico te ha dicho que eres uno de los más de 16 millones de estadounidenses que tienen pre-diabetes, la Asociación Americana de la Diabetes (ADA) tiene buenas noticias para ti. En marzo del 2005, lanzaron los resultados del Proyecto de Prevención de Diabetes. Es un estudio que sigue a miles de pacientes alrededor de Estados Unidos que han sido diagnosticados con pre-diabetes, El Proyecto de Prevención de Diabetes encontró que los pacientes que han perdido una «moderada» cantidad de peso reducen en más de 58% el riesgo para desarrollar la diabetes. Aún más alentador, muchos de esos pacientes han logrado revertir su condición y sus niveles de azúcar en la sangre están en los rangos normales.

Esto fué un resultado que los investigadores no esperaban. Diabetes (y pre-diabetes) es el resultado de cambios en las células del páncreas que reducen la cantidad de insulina que puede producir. Los médicos siempre han creído que esos cambios son irreversibles. Pero ahora, la investigación sugiere que perder peso con un saludable balance de ejercicio y dieta puede sanar esos daños prematuros causados por la diábetes.

Ahora hay aún mejores noticias. Esos resultados fueron alcanzados por personas que perdieron una moderada cantidad de peso (del 5-7% de su masa corporal). En otras palabras, si pesas 200 libras y has sido diagnosticado como pre-diabético, perder de 10 a 15 libras puede reducir a la mitad su riesgo de desarrollar la diábetes por completo e inclusive puedes revertir la condición por completo.

Estos son algunos consejos de la Asociación Americana de la Diabetes para reducir peso saludablemente:

1. Mantén tu dieta balanceada. Come una variedad de comida en todos los grupos alimenticios, con énfasis en granos, almidones y frutas y verduras frescas
2. Aprende a comer porciones del tamaño de un ojo. El control de las porciones es más importante que restringir lo que comes. Una porción de vegetales crudos, es considerada más grande que una porción de los mismos ya cocinados. Hay algunas guías de referencia útiles en su sitio http://www.diabetes.org
3. Agrega media hora de ejercicio moderado a tu rutina diria por 5 dias a la semana. Este simple cambio en el estilo de vida parece ser la clave para perder peso y los efectos benéficos derivados de este. Fue la única diferencia significativa entre los dos grupos de estudio

No olvides que puedes comer sano y delicioso si sufres de diabetes o pre-diabetes:  «+150 recetas saludables para diabéticos» de Yadira Andrade que puedes obtener >> AQUÍ a un precio especial.

Después que alguien es diagnosticado con diabetes, sus dietas cambian dramáticamente. Un buen consejo es mantener su peso saludable con una dieta / Plan de alimentación. Si lo que quieres también es bajar de peso te recomiendo que consultes con tu médico para determinar la mejor forma de hacerlo.

Antes de comenzar, me imagino que estabas acostumbrado a comer de todo, ¡y de cierta forma deberías de seguir así! Si hay algo que no te gusta, hay muchas otras recetas e ideas para diabéticos que podrás disfrutar.

He leído innumerables libros sobre dietas y libros sobre dietas y recetas para diabéticos, y llegué a la conclusión que realmente funciona. Uno muy recomendado son las «+150 recetas saludables para diabéticos» de Yadira Andrade que puedes obtener >> AQUÍ.

Después de todo ese conocimiento puedo darte 5 consejos que debes seguir para manejar tu dieta:

1. Reduce los bocadillos/golosinas y luego cambia el tipo que comes de estosSin duda un problema es cuando tenemos poca o ninguna rutina, y aún más cuando tienes antojos todo el tiempo es muy común entrar en la cocina y tomar cualquier cosa para comer sin importar lo saludable que sea. Esta es una de las cosas más difíciles de hacer para algunas personas, pero establecer una gran rutina es esencial para un buen cuidado de la diabetes. Los tipos de bocadillos que se deben comer son nueces sin sal, frutas secas sin endulzar, frutas frescas, verduras frescas (como el pimiento rojo y el pepino), chocolate negro (más rico y más agradable y solo se necesitan 2 cuadrados por lo general).
2. Reduce la harina blanca y adopta los carbohidratos integralesEsta es la parte más esencial de su dieta, y es lo que puede resaltar mejor la pérdida de peso. Algunas dietas, de hecho, se enfocan en este punto y son muy exitosas. La harina integral es tan buena para ti y tiene mucho más sabor por lo que el cambio será mucho más fácil de lo que piensas. La mayoría de las personas están realmente sorprendidas con los precios que puede obtener en su supermercado, nuevamente recuerde que el mejor pan para ti es el que está más fresco con menos conservantes o ingredientes agregados. Además, el arroz marrón o basmati es genial con una deliciosa textura de nuez. La pasta integral es excelente y para sus papas recomiendo totalmente las papas nuevas más pequeñas.
3. Deja de tomar cóctles y empieza a tomar vinoLos cócteles están llenos de azúcar, colorantes y conservantes. El vino tinto es mucho mejor que cualquier otra cosa que puedas pedir (¡excepto el agua, por supuesto!) Y se ha demostrado que los antioxidantes en el vino tinto son excelentes para mantener un corazón saludable. La cantidad recomendada es de un vaso al día con la cena.
4. Empieza a cocinar con más frutas y vegetalesLas frutas y verduras frescas son una excelente forma de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita. Y hay muchas formas diferentes de cocinar verduras, pero creo que lo crudo es lo mejor seguido de cerca por cocido al vapor. Ambas formas conservan todas sus bondades naturales también.
5. Bebe más aguaSé que has escuchado a la gente decir esto muchas veces, pero los beneficios de beber más agua son infinitos. Algunos consejos sobre cómo obtener más agua en su día son, en primer lugar, colocar botellas de agua en todos los lugares a los que vaya en la casa o en el trabajo. Así que guarde uno en su escritorio, un vaso en la cocina, el dormitorio, la sala de estar, etc. Pruebe y beba todos estos vasos y estará en camino a 8 vasos al día. El truco es agregar un vaso cada pocos días más o menos, si tratas de beber toda esa agua de una sola vez, no estarás dispuesto a tomar 8 vasos nuevamente, ¡créeme! Pruébalo, es increíble lo genial que te sentirás.

Espero que los consejos que he descrito anteriormente te sean de mucha utilidad; no olvides compartirlo si crees que le puede ser de ayuda a alguien y comentar tus experiencias con nostros.

Recuerda que puedes obtener tu copia de «+150 recetas saludables para diabéticos» de Yadira Andrade que puedes obtener >> AQUÍ a un precio especial.

La diabetes es una condición que debe ser tratada tan pronto es diagnosticada, aún en sus etapas tempranas no duele, causa inconvenientes o crea cualquier síntoma preocupante. Pero ignorarlo es un error, porque el desequilibrio de azúcar en la sangre con el que vivimos los diabéticos puede causar una variedad de complicaciones, incluso llevando a otras condiciones de salud graves.

Una causa mayor de preocupación son los efectos adversos en nuestro corazón. Nuestros niveles inestables de azúcar en la sangre pueden causar una mala circulación.

Aunque la tecnología médica moderna se vuelva mayor, nunca podrá superar que tu evites los problemas causados por un estilo de vida poco saludable. En lugar de tener una solución médica moderna para cada problema, es mucho mejor vivir de una forma en la que muy difícilmente vayas a enfermar.

Una onza de prevención es ciertamente mucho mejor que una libra de cura. Aquí te muestro 7 tips de cómo puedes tener una vida larga y saludable. Y además, el mismo estilo de vida que te permite evitar enfermarte también te ayuda a perder peso.

Recuerda que esto no sustituye de ninguna forma una consulta con un médico o profesionales; siempre debes seguir las indicaciones dadas por ellos.

Si quieres saber LOS SECRETOS para una MEJOR SALUD y tener MÁS ENERGÍA haz click >>>>>AQUÍ<<<<<

1. Ejercítate lo suficiente

En el pasado las personas tenían que hacer uso físico de su cuerpo para cumplir regularmente en su trabajo. Pero en la actualidad, las personas se levantan, van al trabajo en auto, se sientan, se levantan para ir a casa en el auto y cuando llegan a casa, se sientan otra vez para descansar del día. En esa vida no hay trabajo físico. Esa inactividad es una de las principales razones para enfermarse. Deportes, correr, caminar y otras cosas deben de ser añadidas a nuestra vida si nuestro trabajo no requiere que tengamos esfuerzo físico.

2. Ve a dormir cuando sientas sueño

Esto puede sonar simple, pero muchas personas se quedan despiertas hasta tarde aun cuando su cuerpo les dice que es hora de ir a dormir. Expertos en Yoga y doctores aryuvédicos también dicen que es mejor dormir en la noche y estar activo durante el día. Pero aun así, personas como estudiantes toman café y estimulantes para estudiar hasta tarde por la noche. Otros desarrollan el hábito de seguir activos durante la noche y dormir en el día. Mientras podemos hacerlo, eventualmente tiene efectos en nuestra salud. Doctores de medicina alternativa dicen que este tipo poco natural de vida es uno de los factores que contribuyen en la aparición de cáncer y otras enfermedades.

3. Come cuando te sientas hambriento

Esto también es una idea simple, pero una vez más nosotros vamos en contra de los mensajes del cuerpo. Si tu comes fuera de tus hábitos o por presión social en cierto momento del día, aún si no tienes apetito, entonces no digerirás la comida apropiadamente. La acidez e indigestión empieza, y esto contribuye a ser propenso a otras enfermedades más complejas empiecen. Tener apetito es un signo de buena salud, pero si no lo tienes debes esperar un poco a tenerlo y comer. (Si no tienes apetito aún después de esperar un tiempo razonable, entonces debes consultar a tu médico porque algo está mal.).

4. Ayuna de una forma regular y sistemática

Si le pides a una persona que trabaje 365 días al año sin descanso, estas se quejarán y dirán que deben tener algún descanso o podrían colapsar. Pero nosotros nunca nos hemos molestado en preguntar o pensar acerca de nuestros órganos digestivos que trabajan todos los días sin descanso. Ellos no pueden reclamar en la forma como una persona lo haría con su jefe, pero igual nos dan señales que no pueden trabajar sin parar. Cuando ignoramos esas señales y aún así los hacemos trabajar, los órganos colapsan. Es por eso que un ayuno periódico es necesario. Abstente de comer por un día entero. Esto le da descanso a tus órganos digestivos y también ayuda a la eliminación de residuos en tu cuerpo. El ayuno regular permite a una persona ganar tiempo extra para actividades intelectuales o espirituales. Ayunar no implica aislarte en una cueva, pero es una práctica que todo el mundo puede hacer.

5. Lávate con agua fría antes de ir a la cama

Como se menciona arriba, dormir apropiadamente es esencial para mantener una buena salud. Si lavas tus órganos sensoriales y motrices importantes (manos, brazos, ojos, piernas, boca, genitales) antes de dormir usando agua fría, esto te relajará y preparará para un sueño profundo.

6. Medita regularmente

Tu cuerpo está enlazado a tu mente. Muchas de las enfermedades de esta era son psicosomáticas. Estrés y ansiedad pasan factura en nuestra salud física. La Meditación es un ejercicio mental que, entre otras cosas, te permite apartarte de las preocupaciones de la vida. Aprende una técnica simple y hazlo regularmente.

7. Levántate temprano cada mañana

Una vez más el viejo proverbio, “Dormir temprano, levantarse temprano hacen a una persona saludable, rica y sabia“. Yo no sé si te harán rico, pero ciertamente saludable. Tu cuerpo necesita dormir lo necesario, ni muy poco ni mucho.

Sigue estos consejos y nada puede salir mal.

Si quieres saber LOS SECRETOS para una MEJOR SALUD y tener MÁS ENERGÍA haz click >>>>>AQUÍ<<<<<